"Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glücklichsein"
Joseph Pilates

Kap.1 Vorbereitende Übungen im Stand (23 Min)

Vorbereitende Übungen im Stand (Seitliche Brustkorbatmung, Lendenwirbelsäulenmobilisation, Schultergürtelorganisation)
3-D-Breathing
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Schultergürtelorganisation: Anteversion der Oberarme / Retroversion der Oberarme / Abduktion der Oberarme / Horizontale Abduktion der Oberarme /  Scapula Elevation und Depression
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