"Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glücklichsein"
Joseph Pilates
  • 7
  • 890
 
Stefanie Kunze
von Stefanie Kunze

Alle Videos ansehen
  • 890

Tutorial Prinzip der 4 Bälle mit Stefanie Kunze (4,5 Min)

Das 4-Bälle-Konzept von Frau Dr. Danièle Claude – Martin, Bio-Tensegrity-Expertin aus München wird hier kurz beschrieben und ist mit Hilfe des Ballance Balls sehr schön umsetzbar:

Bezogen auf den Bewegungsapparat besagt der Begriff „Bio-Tensegrity“, daß es ein subtiles Zusammenspiel zwischen Zug- und Druckkräften gibt.

Die Wirbelsäule arbeitet nicht mit Kompression, sondern hält sich aufrecht über die Zugspannung.

Auf  Wirbelsäule – Kopf – Becken übertragen, können wir Zugspannung erzeugen und organisieren – hierbei ist die  Einteilung in 4 Bälle-Einheiten sehr hilfreich:

Ball 1 ist der Kopf, er dreht noch vorn-unten: Der Nacken verlängert, das Kinn schwebt freundlich

Ball 2 ist das Brustbein, es dreht nach oben in die Aufrichtung

Ball 3 sind die mittleren bis unteren Rippen, sie drehen nach vorn-unten

Ball 4 ist das Becken und dreht nach vorn-oben.

Diese Drehrichtungen sind jeweils minimal und eher spürbar, als von außen sichtbar.

Auf den Stand übertragen  wird das Prinzip Zugspannung in der Übung „Ich sitze im Stehen“ im Video 1:

So entsteht Länge, Entlastung für die Bandscheiben, Aufrichtung und echte  Wohlspannung: Wir richten uns gegen die Schwerkraft auf.

Einen ausführlichen Artikel zum Thema Biotensegrität von Dr. Claude-Martin  findest Du hier.

http://www.dgymb.de/fileadmin/uploads/downloads/gymnastik/gymnastik_28_biotensegritaet.pdf 

Kommentare (0)