"Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung zum Glücklichsein"
Joseph Pilates
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10 Tage Challenge
10 Tage Pilates Challenge
Tag 1: Workout in Deinem Atemrhythmus
Tag 2: Starke Bauchmuskeln - intensiv und tief
Tag 3: Beweglicher und kraftvoller Rücken
Tag 4: Spannendes für den Po
Tag 5: Becken und Beine - ein starkes Team
Tag 6: Geformte Arme - definierte Schultern
Tag 7: Kraftvolle - präsente Körperhaltung
Tag 8: Standing Pilates
Tag 9: Kraft und Energie - Schwung
Tag 10: Pilates PUR
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Dauer
- Alle -
1-10 Minuten
10-25 Minuten
25-40 Minuten
40-55 Minuten
55-70 Minuten
Level
- Alle -
1
1-2
2
Für jedes Level geeignet
Schwerpunkt
- Alle -
Arme
Atmung
Balance
Barre Workout
Bauch
Beckenboden
Beine
Cardio
Dehnung
Entspannung
Faszien
Flow
Füße
Ganzkörpertraining
Grundlagen
Haltung
Hüftgelenke
Koordination
Kraft
Körperwahrnehmung
Massage
Mobilisation
Nacken
Osteoporosesicher
Po
Rehabilitation
Rotation
Rückbildung
Rücken
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Tube
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Allegro trifft Arc mit Kerstin Bredehorn (53 Min)
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Matwork mit Leichtigkeit und Bewegungsfreude mit Kerstin Bredehorn (42 Min)
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6. Tag “Gute Vorsätze” - mit dem Schwerpunkt Schultern und Arme (20 Min)
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3. Tag “Gute Vorsätze” Stabilisierung und Mobilisierung für die Rückwärtige Kette (22,5 Min)
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1.Tag “Gute Vorsätze” – Zeit für Mich! (29,5 Min)
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DAS Silvester Workout mit Pilates and Friends (8 Min)
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