"Gib mir die Kugel!"

(Gesamtlänge: 1Std 24min)

„Gib Dir die Kugel!“ und lass uns anfangen, in den folgenden 7 Videosequenzen findest Du den Einsatz der Toning Bälle im Stand, im Knien, im Sitz, in Bauch-, Seit- und Rückenlage sowie rollend.

1Std 24min

mit Sarah Iken

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Aber Du hast Recht, das geht alles auch ohne die kleinen runden Dinger, also vorab ein wenig Input, was den Einsatz so besonders macht:

Sie sind klein, wiegen jeweils 450 g und sind mit Sand gefüllt, so dass sie auf den 1. Blick als handschmeichelnde Gewichte sicherlich in Deiner bisherigen Praxis ihren Einsatz gefunden haben. Das ist super!

In den folgenden Sequenzen möchte ich Dir anbieten, weitere Einsatzmöglichkeiten auszuprobieren und in Deine Praxis oder in Deinen Unterricht miteinzubauen. Neben diesem Einsatz als Gewicht, dienen sie wunderbar der besseren Ausrichtung und deutlicheren Wahrnehmung der Gelenkposition. Sie können hilfreich eingesetzt werden, wenn es darum geht, besser wahrzunehmen, aus welcher Region im Körper die Bewegung eigentlich starten soll.

Und sie helfen dabei zu spüren, dass Bewegung bspw. einem Zug folgen kann und damit eine andere Qualität bekommt. Als kleines „ad on“ von nur 450 oder 900 Gramm kann die deutliche Ansteuerung Deiner rumpfstabilisierenden Muskulatur besser wahrgenommen werden und genau das „Kleine etwas mehr“ bedeuten, aus der Komfortzone in die notwendige Lernzone zu kommen.

Neugierig geworden?
Dann guck Dir doch gleich hier die nächsten 7 Videos an und probiere es aus: